Calculadora de Hidratação
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Dicas de Hidratação
Beba um copo de água assim que acordar para repor os líquidos perdidos durante o sono e ativar o metabolismo.
Em dias quentes ou durante exercícios, aumente a ingestão de água em 500ml a 1L para compensar a perda por suor.
Além da água pura, chás sem açúcar, água com limão e frutas ricas em água também contribuem para a hidratação.
É melhor beber pequenas quantidades regularmente do que grandes volumes de uma só vez. Isso melhora a absorção.